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हिमाचल प्रदेश का भोजन

हिमाचल प्रदेश के 10 सर्वश्रेष्ठ भोजन: इंद्रियों के लिए एक उत्तम हिमाचली दावत

भारत के लुभावने हिमालयी पहाड़ों में बसा हिमाचल प्रदेश न केवल अपने आश्चर्यजनक परिदृश्यों से मंत्रमुग्ध करता है, बल्कि अपने विविध और स्वादिष्ट व्यंजनों से भोजन के शौकीनों को भी मंत्रमुग्ध कर देता है। हिमाचल प्रदेश का भोजन इसकी समृद्ध सांस्कृतिक विरासत और पारंपरिक जीवन शैली को दर्शाता है। हिमाचल के खाद्य व्यंजनों और स्थानीय हिमाचली व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ, यह क्षेत्र एक गैस्ट्रोनोमिक अनुभव प्रदान करता है जो संतोषजनक और आत्मा-पौष्टिक दोनों है।

हिमाचल प्रदेश का भोजन इसके प्राकृतिक परिवेश और स्थानीय सामग्रियों की उपलब्धता में गहराई से निहित है। घाटियों की रसीली नदी ट्राउट से लेकर ऊंचे इलाकों के सुगंधित मसालों तक, प्रत्येक व्यंजन उस भूमि की कहानी कहता है जहां से वह आता है। स्थानीय हिमाचली व्यंजन सादगी और मजबूत स्वादों का सामंजस्यपूर्ण मिश्रण हैं, जो इस क्षेत्र के पौष्टिक भोजन के प्रति प्रेम को दर्शाते हैं जो ठंडी पहाड़ी जलवायु में शरीर को गर्म और पोषित रखते हैं। चाहे वह प्रसिद्ध "मद्रा" हो या हार्दिक "सिद्दू", हिमाचल प्रदेश का भोजन पारंपरिक खाना पकाने की तकनीक और स्वदेशी सामग्री का सार है, जो इसे किसी भी पाक उत्साही के लिए अवश्य आज़माना चाहिए।

हिमाचल प्रदेश का भोजन | पारंपरिक व्यंजन और स्थानीय सामग्री

भव्य हिमालय की गोद में बसे उत्तरी भारतीय राज्य हिमाचल प्रदेश का भोजन वास्तव में इसकी जीवंत संस्कृति और प्राकृतिक सुंदरता को दर्शाता है। हिमाचली व्यंजन अपने समृद्ध स्वाद, पौष्टिक सामग्री और अद्वितीय खाना पकाने की तकनीक के लिए जाना जाता है, जो इसे भोजन प्रेमियों के लिए एक आनंददायक पाक अनुभव बनाता है। हार्दिक शाकाहारी व्यंजनों से लेकर रसीले मांस की तैयारियों तक, हिमाचल प्रदेश का भोजन विविध प्रकार के स्वाद प्रदान करता है जो तालू और आत्मा दोनों को संतुष्ट करते हैं।

  • छ गोश्त | हिमाचल प्रदेश का एक स्वादिष्ट आनंद
  • सिद्दू | पारंपरिक हिमाचली पकौड़ी जो अनूठी है
  • तुड़किया भाठ | हिमाचल के दिल से एक हार्दिक चावल का व्यंजन
  • धाम | इंद्रियों के लिए एक उत्तम हिमाचली पर्व
  • छा मांस | हिमाचल प्रदेश से स्वादिष्ट और मसालेदार मांस व्यंजन
  • बबरू | हिमाचल की एक स्वादिष्ट फ्राइड ब्रेड विशेषता
  • एक्टोरी | ट्विस्ट के साथ एक अनोखा हिमाचली पैनकेक
  • तुड़किया भाट | हिमाचल प्रदेश का एक अवश्य आज़माया जाने वाला चावल पुलाव
  • भये | हिमाचल का एक तीखा और मसालेदार व्यंजन
  • कुल्लू ट्राउट | हिमाचल की नदियों से ताज़ा और स्वादिष्ट कैच

1. छ गोश्त | हिमाचल प्रदेश का एक स्वादिष्ट आनंद

छा गोश्त एक प्रसिद्ध व्यंजन है जो हिमाचली व्यंजनों के केंद्र में एक विशेष स्थान रखता है। अत्यंत सावधानी और ध्यान से तैयार किया गया यह पारंपरिक मांस व्यंजन इस क्षेत्र के अद्वितीय स्वाद और तकनीकों को प्रदर्शित करता है। छा गोश्त मुख्य रूप से नरम मटन के साथ बनाया जाता है, जिसे सुगंधित मसालों के मिश्रण में मैरीनेट किया जाता है और पूर्णता के साथ पकाया जाता है। छा गोश्त की तैयारी में मांस को दही, अदरक, लहसुन और जीरा, धनिया, हल्दी और लाल मिर्च पाउडर जैसे मसालों के मिश्रण में मैरीनेट करना शामिल है।

2. सिद्दू | पारंपरिक हिमाचली पकौड़ी जो अनूठी है

सिद्दू सुरम्य राज्य हिमाचल प्रदेश का एक प्रिय पारंपरिक व्यंजन है। यह स्वादिष्ट पकौड़ी एक पाक कला कृति है जो क्षेत्र की पाक विरासत और पाक कौशल को प्रदर्शित करती है। नरम, फूले हुए आटे से बना और स्वादिष्ट मिश्रण से भरा हुआ, सिद्दू भोजन के शौकीनों के लिए एक वास्तविक आनंद है। सिड्डू बनाने की शुरुआत गेहूं के आटे, पानी और खमीर का उपयोग करके आटा तैयार करने से होती है। आटा फूल जाता है, जिसके परिणामस्वरूप नरम और हवादार बनावट बनती है।

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3. तुड़किया भाठ | हिमाचल के दिल से एक हार्दिक चावल का व्यंजन

तुड़किया भात एक स्वादिष्ट और स्वादिष्ट चावल का व्यंजन है जो हिमाचल प्रदेश की पाक परंपराओं में गहराई से निहित है। यह सुगंधित व्यंजन मसालों और सामग्री के सामंजस्यपूर्ण मिश्रण को प्रदर्शित करता है जो हिमाचली व्यंजन को उल्लेखनीय बनाता है। तुड़किया भात की तैयारी विभिन्न मसालों से युक्त सुगंधित शोरबे में चावल पकाने से शुरू होती है। मसालों में आम तौर पर दालचीनी, लौंग, इलायची, जीरा और तेज पत्ते शामिल होते हैं, जो चावल को एक अलग और आकर्षक सुगंध प्रदान करते हैं। चावल मसालों के स्वाद को सोख लेता है, जिसके परिणामस्वरूप एक सुगंधित और स्वादिष्ट आधार बनता है।

4. धाम | इंद्रियों के लिए एक उत्तम हिमाचली पर्व

धाम सिर्फ एक व्यंजन नहीं है बल्कि एक भव्य पाक दावत है जिसका हिमाचल प्रदेश में अत्यधिक सांस्कृतिक महत्व है। यह विस्तृत और पारंपरिक भोजन सावधानीपूर्वक तैयार किया जाता है और आमतौर पर विशेष अवसरों, त्योहारों और शादियों पर परोसा जाता है। धाम एक बहु-पाठ्यक्रम भोजन है जिसमें शाकाहारी व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है। यह हिमाचली व्यंजनों के समृद्ध स्वाद और विविधता को प्रदर्शित करता है, स्थानीय रूप से प्राप्त सामग्री और पारंपरिक खाना पकाने की तकनीकों का उपयोग करके सावधानीपूर्वक तैयार किए गए विभिन्न प्रकार के व्यंजनों को एक साथ लाता है।

5. छा मांस | हिमाचल प्रदेश से स्वादिष्ट और मसालेदार मांस व्यंजन

छा मीट हिमाचली व्यंजनों के मजबूत स्वाद और पारंपरिक तरीकों को प्रदर्शित करने वाला एक पसंदीदा मांस व्यंजन है। यह स्वादिष्ट व्यंजन मांस के कोमल टुकड़ों, विशेष रूप से मटन, और सुगंधित मसालों के मिश्रण से तैयार किया जाता है, जो एक साथ मिलकर स्वाद से भरपूर व्यंजन बनाते हैं। छा मीट तैयार करने में मांस को अदरक, लहसुन, जीरा, धनिया और लाल मिर्च पाउडर जैसे मसालों के मिश्रण में मैरीनेट करना शामिल है।

6. बबरू | हिमाचल की एक स्वादिष्ट फ्राइड ब्रेड विशेषता

बाबरू हिमाचल प्रदेश की खूबसूरत भूमि की एक लोकप्रिय और लाजवाब तली हुई ब्रेड है। यह स्वादिष्ट व्यंजन स्थानीय लोगों और आगंतुकों के बीच समान रूप से पसंदीदा है, जो अपने कुरकुरे बाहरी भाग और स्वादिष्ट स्टफिंग के लिए जाना जाता है। बबरू बनाने के लिए गेहूं के आटे और अजवाइन, नमक और हल्दी जैसे मसालों का उपयोग करके आटा तैयार किया जाता है। फिर आटे को परांठे या पूड़ी की तरह पतली डिस्क में बेल लिया जाता है। उड़द दाल से बनी स्वादिष्ट स्टफिंग को डिस्क के एक आधे हिस्से पर फैलाया जाता है और दूसरे आधे हिस्से को मोड़कर स्टफिंग को अंदर सील कर दिया जाता है।

7. एक्टोरी | ट्विस्ट के साथ एक अनोखा हिमाचली पैनकेक

अक्तोरी हिमाचल प्रदेश के पहाड़ी क्षेत्र का एक अनोखा और पारंपरिक पैनकेक है। यह स्वादिष्ट व्यंजन गेहूं के आटे, मसले हुए आलू और कई प्रकार के सुगंधित मसालों के संयोजन का उपयोग करके बनाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक विशिष्ट स्वाद और बनावट वाला पैनकेक बनता है। अकटोरी बनाने के लिए उबले हुए आलू को मैश करके उसमें गेहूं का आटा, बारीक कटा प्याज, हरी मिर्च, हरा धनिया, जीरा और अन्य मसाले मिलाए जाते हैं. फिर मिश्रण को आटे जैसी स्थिरता में गूंथ लिया जाता है। आटे के छोटे हिस्से को पतले, गोलाकार पैनकेक में रोल किया जाता है।

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8. तुड़किया भाट | हिमाचल प्रदेश का एक अवश्य आज़माया जाने वाला चावल पुलाव

तुड़किया भात एक स्वादिष्ट और सुगंधित चावल का पुलाव है, जो एक सच्चा हिमाचली व्यंजन है। यह पारंपरिक व्यंजन अपने सुगंधित मसालों और अद्वितीय खाना पकाने की विधि के लिए जाना जाता है जो इसे अन्य चावल की तैयारियों से अलग करता है। तुड़किया भात तैयार करने के लिए, चावल को दालचीनी, लौंग, इलायची, जीरा और तेज पत्ते सहित मसालों के मिश्रण से तैयार शोरबा में पकाया जाता है। मसाले चावल को एक सुखद सुगंध और सूक्ष्म स्वाद प्रदान करते हैं, जिससे यह अनूठा बन जाता है।

9. भये | हिमाचल का एक तीखा और मसालेदार व्यंजन

भे, जिसे स्पाइसी लोटस स्टेम के नाम से भी जाना जाता है, एक अनोखा और स्वादिष्ट व्यंजन है जो हिमाचल प्रदेश के व्यंजनों से उत्पन्न होता है। यह व्यंजन कमल के तनों की बहुमुखी प्रतिभा को उजागर करता है, उन्हें तीखे और मसालेदार व्यंजन में बदल देता है। भे को तैयार करने के लिए, ताजे कमल के तनों को पतले गोल या स्ट्रिप्स में काटा जाता है और फिर पूर्णता से पकाया जाता है। कमल के तनों को उनकी बनावट को नरम करने के लिए पहले उबाला जाता है या हल्का उबाला जाता है। फिर उन्हें हल्दी, जीरा, धनिया, लाल मिर्च पाउडर और अमचूर (सूखा आम पाउडर) या इमली के गूदे जैसी तीखी सामग्री सहित सुगंधित मसालों के मिश्रण से भून लिया जाता है।

10. कुल्लू ट्राउट | हिमाचल की नदियों से ताज़ा और स्वादिष्ट कैच

कुल्लू ट्राउट एक मनोरम पाक आनंद है जो हिमाचल प्रदेश के कुल्लू क्षेत्र में नदियों की प्रचुरता को दर्शाता है। अपने प्राचीन जल के लिए जाना जाने वाला, कुल्लू एक समृद्ध ट्राउट आबादी का घर है, जो मीठे पानी की मछली की प्रजाति है जो अपने नाजुक स्वाद और कोमल मांस के लिए प्रसिद्ध है। कुल्लू ट्राउट सीधे नदियों से प्राप्त ताज़ा ट्राउट का उपयोग करके तैयार किया जाता है। इसके प्राकृतिक स्वाद को बढ़ाने के लिए, मछली को हल्दी, लाल मिर्च पाउडर, धनिया और अदरक-लहसुन पेस्ट सहित स्थानीय मसालों के मिश्रण के साथ मैरीनेट किया जाता है। फिर इसे ग्रिलिंग, पैन-फ्राइंग या तंदूरी-शैली की तैयारी जैसे विभिन्न तरीकों का उपयोग करके पकाया जाता है, जिससे मछली नमी बनाए रखती है और एक सुखद धुएँ के रंग की सुगंध प्रदान करती है।

चाहे आप शिमला की हलचल भरी सड़कों का भ्रमण करें या पहाड़ों में बसे दूरदराज के गांवों में जाएं, हिमाचली स्ट्रीट फूड कभी भी आश्चर्यचकित और प्रसन्न नहीं होता है। अक्तोरी जैसे स्नैक्स की तेज़ सुगंध से सड़कें जीवंत हो जाती हैं, जो परिचित पसंदीदा पर एक अनोखा मोड़ पेश करती हैं। जैसे-जैसे आप हिमाचल प्रदेश के पाक खजाने में उतरेंगे, आपको पता चलेगा कि पारंपरिक स्वाद और तकनीक हर व्यंजन में प्यार से संरक्षित हैं। प्रत्येक टुकड़ा क्षेत्र की समृद्ध सांस्कृतिक विरासत से जुड़ी एक कहानी बताता है। तो, इंतज़ार क्यों करें? आज ही अपनी यात्रा की योजना बनाएं और हिमाचल प्रदेश के प्रसिद्ध व्यंजनों का आनंद लें; Adotrip आपको परेशानी मुक्त यात्रा व्यवस्था में मदद करेगा, क्योंकि यह आपकी यात्रा की योजना बनाने, आवास की बुकिंग करने और परिवहन की व्यवस्था करने में आपकी सहायता कर सकता है।

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हिमाचल प्रदेश के भोजन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न 1. हिमाचल प्रदेश के कुछ लोकप्रिय पारंपरिक व्यंजन क्या हैं?
A. 
यहाँ कुछ पारंपरिक व्यंजन हैं:

  • मद्रा: छोले, दही और मसालों से बना एक स्वादिष्ट और सुगंधित व्यंजन। इसे अक्सर चावल या रोटी के साथ परोसा जाता है और त्योहारों के दौरान यह मुख्य व्यंजन है।
  • सिद्दू: गेहूं के आटे से बनी उबली हुई रोटी और मसालों, जड़ी-बूटियों और कभी-कभी पनीर (भारतीय पनीर) के मिश्रण से भरी हुई। आमतौर पर इसका आनंद घी या दाल के साथ लिया जाता है।
  • छा गोश्त: मसालों के साथ दही आधारित ग्रेवी में पकाए गए मैरीनेट किए हुए मटन से बना एक स्वादिष्ट व्यंजन। यह अपने समृद्ध और स्वादिष्ट स्वाद के लिए जाना जाता है और इसे अक्सर चावल या रोटी के साथ परोसा जाता है।
  • तुड़किया भाठ: दाल, सब्जियों और सुगंधित मसालों के साथ पकाया जाने वाला एक अनोखा और स्वादिष्ट चावल का व्यंजन। यह हिमाचल प्रदेश में एक लोकप्रिय एक-पॉट भोजन है और अक्सर घी या रायते के साथ इसका आनंद लिया जाता है।

प्रश्न 2. हिमाचली व्यंजनों में आमतौर पर किन सामग्रियों का उपयोग किया जाता है?
A.
हिमाचली व्यंजनों में आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली सामग्रियों में शामिल हैं:

  • चावल
  • गेहूँ
  • दाल
  • आलू
  • दही
  • लाल मिर्च पाउडर
  • धनिया पाउडर
  • हल्दी पाउडर
  • जीरा

Q. 3. हिमाचल प्रदेश के पारंपरिक पर्व धाम की विशेषता क्या है?
A. 
धाम हिमाचल प्रदेश का एक पारंपरिक त्योहार है जो क्षेत्र की पाक संस्कृति में एक विशेष महत्व रखता है। यह अपनी विस्तृत प्रकृति और पारंपरिक खाना पकाने के तरीकों का उपयोग करके तैयार किए गए विभिन्न शाकाहारी व्यंजनों के समावेश के लिए जाना जाता है।

प्रश्न 4. हिमाचली व्यंजन सिदु, एक उबली हुई रोटी, कैसे बनाई जाती है?
A. 
सिडू, एक उबली हुई रोटी है, जिसे हिमाचली व्यंजनों में गेहूं के आटे और खमीर का उपयोग करके तैयार किया जाता है। आटा, आटा, खमीर, नमक और गर्म पानी को एक साथ गूंधकर बनाया जाता है जब तक कि यह एक चिकनी और लोचदार स्थिरता न बन जाए।

प्रश्न 5. हिमाचल प्रदेश की कुछ प्रसिद्ध मिठाइयाँ या मिठाइयाँ क्या हैं?
A. 
हिमाचल प्रदेश की कुछ प्रसिद्ध मिठाइयाँ या मिठाइयाँ शामिल हैं:

  • मिट्ठा: मीठे चावल, घी और सूखे मेवों से बना एक लोकप्रिय मीठा व्यंजन। इसे अक्सर इलायची और केसर के साथ स्वादिष्ट बनाया जाता है और आमतौर पर उत्सव के अवसरों पर परोसा जाता है।
  • बबरू: काले चने (उड़द दाल), गुड़ और मसालों के मीठे और नमकीन मिश्रण से भरी हुई गहरी तली हुई ब्रेड।
  • बादाम ख़ुद: बादाम, चीनी और थोड़े केसर से बनी एक स्वादिष्ट मिठाई। बादाम को भिगोया जाता है, छीला जाता है और पीसकर पेस्ट बनाया जाता है, फिर चीनी की चाशनी के साथ पकाया जाता है ताकि एक समृद्ध, मलाईदार मीठा व्यंजन बनाया जा सके।
  • चना मद्रा: पके हुए चने, घी, चीनी और इलायची से बनी एक पारंपरिक मिठाई। इसमें गाढ़ी, मलाईदार स्थिरता होती है और इसे अक्सर सूखे मेवों से सजाया जाता है।
  • पटांडे: गेहूं के आटे, चीनी और दूध से बना एक लोकप्रिय मिठाई पैनकेक। इसे गर्म तवे पर पकाया जाता है और घी छिड़ककर और चीनी या गुड़ छिड़क कर परोसा जाता है। त्यौहारों और विशेष अवसरों के दौरान मीठे व्यंजन के रूप में पटांडे का आनंद लिया जाता है।

प्रश्न 6. क्या हिमाचली व्यंजनों में कोई अद्वितीय किण्वित खाद्य पदार्थ हैं?
A. 
हां, हिमाचली व्यंजनों में अद्वितीय किण्वित खाद्य पदार्थ हैं। उनमें से एक है सिदु, एक उबली हुई ब्रेड जो किण्वित आटे का उपयोग करके तैयार की जाती है। आटा गेहूं के आटे, खमीर और गर्म पानी को मिलाकर बनाया जाता है और फिर इसे कई घंटों तक किण्वित होने दिया जाता है।

प्रश्न 7. हिमाचल प्रदेश में राजमा मद्रा पकाने का पारंपरिक तरीका क्या है?
A. 
हिमाचल प्रदेश में राजमा मदरा पकाने के पारंपरिक तरीके में दही आधारित ग्रेवी में राजमा (राजमा) को धीमी गति से पकाना शामिल है। राजमा को रात भर भिगोकर और नरम होने तक उबालकर यह व्यंजन तैयार किया जाता है। घी (स्पष्ट मक्खन) को एक अलग पैन में गरम किया जाता है, और जीरा, लौंग, दालचीनी और इलायची जैसे मसाले उनके स्वाद को बढ़ाने के लिए डाले जाते हैं। इसमें दही, अदरक-लहसुन का पेस्ट और हल्दी, लाल मिर्च पाउडर और धनिया पाउडर जैसे मसालों का मिश्रण मिलाया जाता है। पके हुए राजमा को मसालेदार दही की ग्रेवी में मिलाया जाता है, और स्वाद को एक साथ मिलाने के लिए डिश को धीमी आंच पर पकाया जाता है।

प्रश्न 8. हिमाचली व्यंजनों में कौन से शाकाहारी और मांसाहारी व्यंजन लोकप्रिय हैं?
A. 
हिमाचली व्यंजनों में, कुछ लोकप्रिय शाकाहारी व्यंजनों में सिदु (उबले हुए ब्रेड), चना मदरा (दही की ग्रेवी में छोले), और धाम (कई शाकाहारी व्यंजनों के साथ एक उत्सव की दावत) शामिल हैं। हिमाचली व्यंजनों में लोकप्रिय मांसाहारी व्यंजनों में छा गोश्त (दही आधारित ग्रेवी में पकाया गया मसालेदार मटन), माश दाल (मांस के साथ काली चने की दाल), और पटांडे (गेहूं के आटे और मांस की भराई से बने पैनकेक) शामिल हैं। हिमाचली व्यंजनों में शाकाहारी और मांसाहारी दोनों व्यंजन क्षेत्र के अद्वितीय स्वाद और पाक परंपराओं को प्रदर्शित करते हैं।

प्रश्न 9. हिमाचल प्रदेश की खान-पान की आदतें विभिन्न क्षेत्रों में किस प्रकार भिन्न हैं?
A. 
राज्य के भीतर विविध भूगोल और सांस्कृतिक प्रभावों के कारण हिमाचल प्रदेश की भोजन आदतें विभिन्न क्षेत्रों में भिन्न-भिन्न हैं। हिमाचल प्रदेश के निचले क्षेत्रों, जैसे कांगड़ा और हमीरपुर में, चावल एक मुख्य भोजन है, जिसे सादे चावल, पुलाव और चावल आधारित मिठाइयों जैसे विभिन्न रूपों में खाया जाता है। लाहौल-स्पीति और किन्नौर जैसे ऊंचे क्षेत्रों में, जहां कृषि चुनौतीपूर्ण है, आमतौर पर जौ और अनाज का सेवन किया जाता है।

प्रश्न 10. क्या हिमाचली व्यंजनों के लिए विशिष्ट कोई स्थानीय पेय या ड्रिंक है?
A. 
हिमाचली व्यंजनों के लिए विशिष्ट स्थानीय पेय पदार्थ और पेय पदार्थ हैं। उनमें से कुछ में शामिल हैं:

  • लुगडी: लुगड़ी एक पारंपरिक मादक पेय है जो किण्वित चावल या जौ से बनाया जाता है। इसका सेवन आमतौर पर त्योहारों और उत्सवों के दौरान किया जाता है।
  • छांग: छांग एक पारंपरिक किण्वित मादक पेय है जो जौ, बाजरा या चावल से बनाया जाता है। यह बीयर के समान है और हिमाचल प्रदेश के किन्नौर और लाहौल-स्पीति क्षेत्रों में लोकप्रिय है।
  • बादाम शर्बत: बादाम शर्बत बादाम, चीनी, दूध और इलायची से बना एक ताज़ा पेय है। यह गर्मियों के दौरान एक लोकप्रिय पेय है और इसके शीतलता और पौष्टिक गुणों के कारण इसका आनंद लिया जाता है।
  • कहवा: हालाँकि कहवा आमतौर पर कश्मीरी व्यंजनों से जुड़ा है, लेकिन हिमाचल प्रदेश के कुछ हिस्सों में भी इसका आनंद लिया जाता है।
  • गुड़ की चाय: गुड़ की चाय एक अनोखी चाय है जो चीनी के बजाय गुड़ से बनाई जाती है। इसका स्वाद भरपूर और मीठा होता है और इसे अक्सर इलायची या अदरक जैसे मसालों के साथ परोसा जाता है।

--- एडोट्रिप द्वारा प्रकाशित

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